Jackie Chen 2023/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jackie Chen 基隆
ID 727731

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:54:00 | 05:24/km | 第1半馬

2023 中興新村半程馬拉松

官方成績
日期	2023-05-28
成績	01:54:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'14")

00:24'14"

00:51'13"

10 km

(00:51'13")

00:26'59" (+02'45")

15 km

(01:18'59")

00:27'46" (+03'32")

00:56'38" (+05'25")

20 km

(01:47'51")

00:28'52" (+04'38")

Finish

(01:54:00)

日期: 2023-05-28 06:00 - 總爬升: 148 m - 平均心率: 187 - 卡路里: 1526 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'57")

04'52" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'43")

04'46" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'42"

(19'26")

04'42"

1000 / 4000

5

04'48"

(24'14")

04'48" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽，加油加油

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 103.81 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'52"	00:09'57"
3	04'46"	00:14'43"
4	04'43"	00:19'26"
5	04'48"	00:24'14"
6	04'54"	00:29'08"
7	04'59"	00:34'07"
8	05'12"	00:39'19"
9	06'04"	00:45'23"
10	05'50"	00:51'13"
11	05'32"	00:56'45"
12	05'48"	01:02'33"
13	05'45"	01:08'18"
14	05'33"	01:13'51"
15	05'08"	01:18'59"
16	05'27"	01:24'26"
17	05'52"	01:30'18"
18	05'17"	01:35'35"
19	05'52"	01:41'27"
20	06'24"	01:47'51"
21	05'39"	01:53'30"
21.1	05'22"	01:54'00"

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朋友動態

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