小賤賤 2023/05/28 訓練日誌

小賤賤基隆
ID 320303

7 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

小賤賤

半馬 | 01:37:59 | 04:38/km | 第9半馬

2023 中興新村半程馬拉松

官方成績
日期	2023-05-28
成績	01:37:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'19")

00:21'19"

00:45'17"

10 km

(00:45'17")

00:23'58" (+02'39")

15 km

(01:09'22")

00:24'05" (+02'46")

00:48'27" (+03'10")

20 km

(01:33'44")

00:24'22" (+03'03")

Finish

(01:37:59)

日期: 2023-05-28 06:00 - 總爬升: 167 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1213 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'01"

(04'01")

04'01"

1000 / 1000

04'13"

(08'15")

04'13" (+00'12")

1000 / 2000

04'13"

(12'28")

04'13" (+00'12")

1000 / 3000

04'23"

(16'52")

04'23" (+00'22")

1000 / 4000

04'40"

(21'32")

04'40" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

小賤賤

留言

基隆

小賤賤

留言

基隆

小賤賤

留言

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 獎牌沒有分里程數，頒獎過程有點草率
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 108.75 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Allen Lin 說推

留言

小賤賤

2023-05-28 23:05 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'48"	00:03'48"
2	04'14"	00:08'02"
3	04'13"	00:12'15"
4	04'24"	00:16'39"
5	04'40"	00:21'19"
6	04'27"	00:25'46"
7	04'36"	00:30'22"
8	04'48"	00:35'10"
9	05'00"	00:40'10"
10	05'07"	00:45'17"
11	04'50"	00:50'07"
12	04'59"	00:55'06"
13	04'51"	00:59'57"
14	04'54"	01:04'51"
15	04'31"	01:09'22"
16	04'37"	01:13'59"
17	04'43"	01:18'42"
18	04'35"	01:23'17"
19	05'21"	01:28'38"
20	05'06"	01:33'44"
20.8	05'00"	01:37'47"