黃成雙 2023/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

黃成雙新北市
ID 1260

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2.8 km | 00:44:10 | 15:40/km

日期: 2023-05-26 12:22 - 平均心率: 93 - 卡路里: 205 Cal - 平均步頻: 102 - 溫度: 32°C - 濕度: 68%

Pace: 14'56" / 14'41" / 17'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'24"

(15'24")

15'24" (+00'44")

1000 / 1000

2

14'40"

(30'05")

14'40"

1000 / 2000

3

14'05"

(44'10")

17'13" (+02'33")

818 / 2818

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 32.18 km

Y拖 - 玫紅四累積 : 626.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'56"	00:14'56"
2	14'41"	00:29'37"
2.8	17'14"	00:43'43"

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