RiverWu 2016/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

RiverWu 新北市
ID 181199

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恭喜破PB

半馬 | 01:50:47 | 05:15/km | 第3半馬

2016臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2016-01-24
成績	01:50:47
總名次	495 / 6005
分組名次	124 / 1120
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'10")

00:27'10" (+02'04")

00:52'16" (+00'03")

10 km

(00:52'16")

00:25'06"

15 km

(01:18'18")

00:26'02" (+00'56")

00:52'13"

20 km

(01:44'29")

00:26'11" (+01'05")

Finish

(01:50:47)

日期: 2016-01-24 05:30 - 地點: 總統府 - 天氣: 雨 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1263 Cal - 溫度: 6°C - 濕度: 66%

4度

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 208.38 km

ADIDAS ADIOS BOOST(1) 累積 : 921.7 km

GPX 上傳 | 8 years ago

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·

觀看另 1 則留言

吳基全恭喜完賽。晚安

2016-01-24 20:56 ·

1 個人推

RiverWu 謝謝哈~~

2016-01-24 22:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	05'15"	00:12'03"
3	05'00"	00:17'03"
4	05'03"	00:22'06"
5	05'04"	00:27'10"
6	04'57"	00:32'07"
7	05'02"	00:37'09"
8	05'04"	00:42'13"
9	05'09"	00:47'22"
10	04'54"	00:52'16"
11	05'12"	00:57'28"
12	05'12"	01:02'40"
13	05'08"	01:07'48"
14	05'22"	01:13'10"
15	05'08"	01:18'18"
16	05'27"	01:23'45"
17	05'13"	01:28'58"
18	05'13"	01:34'11"
19	05'04"	01:39'15"
20	05'14"	01:44'29"
21	05'10"	01:49'39"
21.4	05'48"	01:52'09"

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