Martin 2016/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

Martin 嘉義
ID 124352

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全馬 | 04:34:39 | 06:30/km | 第4馬

挑戰2016嘉市Go!雙潭馬拉松

官方成績
日期	2016-01-24
成績	04:34:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'07")

00:30'07" (+02'55")

00:57'22" (+02'15")

10 km

(00:57'22")

00:27'15" (+00'03")

15 km

(01:24'34")

00:27'12"

00:55'07"

20 km

(01:52'29")

00:27'55" (+00'43")

25 km

(02:26'35")

00:34'06" (+06'54")

01:06'59" (+11'52")

30 km

(02:59'28")

00:32'53" (+05'41")

35 km

(03:35'15")

00:35'47" (+08'35")

01:14'59" (+19'52")

40 km

(04:14'27")

00:39'12" (+12'00")

Finish

(04:34:39)

日期: 2016-01-24 07:01 - 總爬升: 497 m - 卡路里: 2303 Cal - 總步數: 46176 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 2°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'53"

(06'53")

06'51" (+02'19")

1004 / 1004

179 / 81

2

06'04"

(12'57")

06'00" (+01'28")

1009 / 2014

180 / 92

3

05'56"

(18'53")

05'55" (+01'23")

1001 / 3016

180 / 93

4

05'37"

(24'30")

05'36" (+01'04")

1002 / 4018

182 / 97

5

05'37"

(30'07")

05'36" (+01'04")

1000 / 5019

181 / 98

展開計圈分析

6

06'20"

(36'27")

06'19" (+01'47")

1001 / 6020

164 / 96

7

05'51"

(42'18")

05'47" (+01'15")

1009 / 7030

181 / 95

8

05'00"

(47'18")

04'58" (+00'26")

1004 / 8035

184 / 108

9

05'32"

(52'50")

05'28" (+00'56")

1009 / 9044

174 / 104

10

04'35"

(57'25")

04'32"

1010 / 10055

192 / 114

11

04'48"

(01:02'13")

04'46" (+00'14")

1006 / 11061

189 / 110

12

05'07"

(01:07'20")

05'06" (+00'34")

1002 / 12064

188 / 104

13

05'18"

(01:12'38")

05'17" (+00'45")

1002 / 13067

185 / 102

14

06'29"

(01:19'07")

06'26" (+01'54")

1005 / 14072

157 / 98

15

05'30"

(01:24'37")

05'29" (+00'57")

1001 / 15074

182 / 99

16

05'33"

(01:30'10")

05'31" (+00'59")

1005 / 16079

181 / 99

17

04'42"

(01:34'52")

04'39" (+00'07")

1008 / 17087

187 / 114

18

05'12"

(01:40'04")

05'11" (+00'39")

1002 / 18090

181 / 105

19

06'30"

(01:46'34")

06'26" (+01'54")

1008 / 19098

166 / 92

20

05'58"

(01:52'32")

05'57" (+01'25")

1002 / 20100

167 / 100

21

06'33"

(01:59'05")

06'30" (+01'58")

1005 / 21106

182 / 83

22

06'26"

(02:05'31")

06'23" (+01'51")

1006 / 22113

180 / 86

23

07'18"

(02:12'49")

07'16" (+02'44")

1003 / 23116

151 / 90

24

06'16"

(02:19'05")

06'12" (+01'40")

1009 / 24125

185 / 86

25

07'37"

(02:26'42")

07'34" (+03'02")

1005 / 25131

159 / 82

26

07'15"

(02:33'57")

07'14" (+02'42")

1002 / 26133

181 / 76

27

06'21"

(02:40'18")

06'20" (+01'48")

1000 / 27133

182 / 86

28

07'36"

(02:47'54")

07'35" (+03'03")

1000 / 28134

150 / 87

29

05'59"

(02:53'53")

05'56" (+01'24")

1008 / 29142

183 / 91

30

05'44"

(02:59'37")

05'41" (+01'09")

1007 / 30150

188 / 93

31

07'27"

(03:07'04")

07'24" (+02'52")

1006 / 31156

149 / 90

32

06'01"

(03:13'05")

05'57" (+01'25")

1009 / 32166

185 / 90

33

07'35"

(03:20'40")

07'31" (+02'59")

1008 / 33174

143 / 92

34

09'11"

(03:29'51")

09'10" (+04'38")

1000 / 34175

121 / 89

35

05'34"

(03:35'25")

05'33" (+01'01")

1001 / 35177

184 / 97

36

06'44"

(03:42'09")

06'42" (+02'10")

1004 / 36181

182 / 81

37

09'09"

(03:51'18")

09'07" (+04'35")

1003 / 37185

90 / 120

38

07'02"

(03:58'20")

07'00" (+02'28")

1003 / 38189

184 / 77

39

08'59"

(04:07'19")

08'56" (+04'24")

1005 / 39194

138 / 81

40

07'24"

(04:14'43")

07'21" (+02'49")

1005 / 40199

184 / 73

41

08'48"

(04:23'31")

08'46" (+04'14")

1003 / 41203

137 / 82

42

07'12"

(04:30'43")

07'11" (+02'39")

1001 / 42204

146 / 94

寒風細雨中跑馬~冷!

1月累積里程 : 132.52 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

呂明哲, 昆達和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

黃惠珍❤河馬跑不快恭喜耐寒抗凍完賽！恭喜！

2016-01-24 18:01 ·

1 個人推

Martin 感謝各位溫暖的鼓勵!

2016-01-24 19:55 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'04"	00:12'57"
3	05'56"	00:18'53"
4	05'37"	00:24'30"
5	05'37"	00:30'07"
6	06'20"	00:36'27"
7	05'48"	00:42'15"
8	05'03"	00:47'18"
9	05'29"	00:52'47"
10	04'35"	00:57'22"
11	04'48"	01:02'10"
12	05'07"	01:07'17"
13	05'18"	01:12'35"
14	06'29"	01:19'04"
15	05'30"	01:24'34"
16	05'33"	01:30'07"
17	04'42"	01:34'49"
18	05'12"	01:40'01"
19	06'27"	01:46'28"
20	06'01"	01:52'29"
21	06'29"	01:58'58"
22	06'25"	02:05'23"
23	07'19"	02:12'42"
24	06'15"	02:18'57"
25	07'38"	02:26'35"
26	07'15"	02:33'50"
27	06'20"	02:40'10"
28	07'36"	02:47'46"
29	06'01"	02:53'47"
30	05'41"	02:59'28"
31	07'26"	03:06'54"
32	05'59"	03:12'53"
33	07'29"	03:20'22"
34	09'23"	03:29'45"
35	05'30"	03:35'15"
36	06'42"	03:41'57"
37	09'09"	03:51'06"
38	07'03"	03:58'09"
39	08'59"	04:07'08"
40	07'19"	04:14'27"
41	08'54"	04:23'21"
42	07'13"	04:30'34"
42.7	06'15"	04:34'42"

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