Adam Yang 2016/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

Adam Yang 新竹
ID 175397

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全馬 | 05:01:44 | 07:09/km | 第4馬

挑戰2016嘉市Go!雙潭馬拉松

官方成績
日期	2016-01-24
成績	05:01:44
總名次	366 / 917
分組名次	344 / 854
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'27")

00:33'27" (+02'29")

01:04'25"

10 km

(01:04'25")

00:30'58"

15 km

(01:39'24")

00:34'59" (+04'01")

01:07'58" (+03'33")

20 km

(02:12'23")

00:32'59" (+02'01")

25 km

(02:48'36")

00:36'13" (+05'15")

01:09'50" (+05'25")

30 km

(03:22'13")

00:33'37" (+02'39")

35 km

(03:59'11")

00:36'58" (+06'00")

01:21'16" (+16'51")

40 km

(04:43'29")

00:44'18" (+13'20")

Finish

(05:01:44)

日期: 2016-01-24 07:00 - 總爬升: 459 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 4045 Cal - 溫度: 2°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'45"

(07'45")

07'45" (+02'08")

1000 / 1000

2

06'26"

(14'11")

06'26" (+00'49")

1000 / 2000

3

06'50"

(21'02")

06'50" (+01'13")

1000 / 3000

4

06'09"

(27'12")

06'09" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'14"

(33'26")

06'14" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油! 雙潭馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 166.83 km

ASICS GEL-NIMBUS 16 累積 : 388.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Barry (錸德竹22晨跑團), 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	06'26"	00:14'11"
3	06'51"	00:21'02"
4	06'10"	00:27'12"
5	06'15"	00:33'27"
6	06'49"	00:40'16"
7	06'43"	00:46'59"
8	05'55"	00:52'54"
9	05'54"	00:58'48"
10	05'37"	01:04'25"
11	06'05"	01:10'30"
12	06'07"	01:16'37"
13	06'05"	01:22'42"
14	09'55"	01:32'37"
15	06'47"	01:39'24"
16	06'17"	01:45'41"
17	05'46"	01:51'27"
18	06'05"	01:57'32"
19	07'47"	02:05'19"
20	07'04"	02:12'23"
21	06'55"	02:19'18"
22	06'45"	02:26'03"
23	08'13"	02:34'16"
24	06'44"	02:41'00"
25	07'36"	02:48'36"
26	08'22"	02:56'58"
27	06'23"	03:03'21"
28	06'14"	03:09'35"
29	06'26"	03:16'01"
30	06'12"	03:22'13"
31	06'47"	03:29'00"
32	06'42"	03:35'42"
33	07'43"	03:43'25"
34	08'59"	03:52'24"
35	06'47"	03:59'11"
36	08'03"	04:07'14"
37	09'26"	04:16'40"
38	08'40"	04:25'20"
39	09'08"	04:34'28"
40	09'01"	04:43'29"
41	07'23"	04:50'52"
42	07'47"	04:58'39"
42.7	07'18"	05:03'44"

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朋友動態

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