Andy Ho 2016/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Ho 新北市
ID 213703

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恭喜破PB

半馬 | 01:55:27 | 05:28/km | 第12半馬

2016臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2016-01-24
成績	01:55:27
總名次	682 / 6005
分組名次	231 / 1656
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'23")

00:29'23" (+03'25")

00:56'20" (+03'52")

10 km

(00:56'20")

00:26'57" (+00'59")

15 km

(01:22'50")

00:26'30" (+00'32")

00:52'28"

20 km

(01:48'48")

00:25'58"

Finish

(01:55:27)

日期: 2016-01-24 05:31 - 總爬升: 179 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1435 Cal - 溫度: 6°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'52")

1000 / 1000

2

05'49"

(12'43")

05'49" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'31"

(18'15")

05'31" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'31"

(23'47")

05'31" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'35"

(29'23")

05'35" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Andy Ho

·

冷到爆炸

賽前宣言: 應該可以有好成績

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 203.42 km

GPX 上傳 | 8 years ago

鄭家齊, Allen Chen 和其他 22 人說推

·

觀看另 4 則留言

老闆娘恭喜順利完賽。

2016-01-24 19:13 ·

陳士弘恭喜破PB

2016-01-27 12:18 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	05'50"	00:12'44"
3	05'31"	00:18'15"
4	05'32"	00:23'47"
5	05'36"	00:29'23"
6	05'16"	00:34'39"
7	05'23"	00:40'02"
8	05'51"	00:45'53"
9	05'14"	00:51'07"
10	05'13"	00:56'20"
11	05'21"	01:01'41"
12	05'16"	01:06'57"
13	05'20"	01:12'17"
14	05'15"	01:17'32"
15	05'18"	01:22'50"
16	05'21"	01:28'11"
17	05'10"	01:33'21"
18	05'12"	01:38'33"
19	05'09"	01:43'42"
20	05'06"	01:48'48"
21	05'02"	01:53'50"
21.4	04'45"	01:55'32"

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朋友動態

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

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