嘉珮（蘭潭跑跑部） 2016/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

嘉珮（蘭潭跑跑部）嘉義
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嘉珮（蘭潭跑跑部）

10.0 km | 00:57:47 | 05:45/km

日期: 2016-01-21 04:23 - 平均心率: 150 - 卡路里: 356 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 94%

Pace: 05'59" / 05'40" / 05'41" / 05'46" / 05'49" / 05'59" / 05'49" / 05'48" / 05'36" / 06'33" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'39")

05'40" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'20")

05'40" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'45"

(23'05")

05'45" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'49"

(28'55")

05'49" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

嘉珮（蘭潭跑跑部）

·

太子大道⋯好美（Part 12）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 301.07 km

TCX 上傳 | 8 years ago

wei ting, Robert1905 和其他 35 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 早安

2016-01-21 06:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'40"	00:11'39"
3	05'41"	00:17'20"
4	05'46"	00:23'06"
5	05'49"	00:28'55"
6	05'59"	00:34'54"
7	05'49"	00:40'43"
8	05'48"	00:46'31"
9	05'36"	00:52'07"
10	06'33"	00:58'40"
10.0	05'01"	00:58'50"

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朋友動態

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