2023/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

台中
ID 573950

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61.6 km | 04:04:16 | 15.1 km/h

2023 LIVDAY 初夏大山-平溪五分挑戰活動

官方成績
日期	2023-05-21
成績	04:04:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'18")

00:24'18" (+14'41")

00:36'34" (+15'27")

10 km

(00:36'34")

00:12'16" (+02'39")

15 km

(00:52'01")

00:15'27" (+05'50")

00:34'48" (+13'41")

20 km

(01:11'22")

00:19'21" (+09'44")

25 km

(01:33'10")

00:21'48" (+12'11")

00:38'54" (+17'47")

30 km

(01:50'16")

00:17'06" (+07'29")

35 km

(02:31'01")

00:40'45" (+31'08")

01:23'09" (+02'02")

40 km

(03:13'25")

00:42'24" (+32'47")

45 km

(03:28'50")

00:15'25" (+05'48")

00:26'17" (+05'10")

50 km

(03:39'42")

00:10'52" (+01'15")

55 km

(03:51'12")

00:11'30" (+01'53")

00:21'07"

60 km

(04:00'49")

00:09'37"

Finish

(04:04:16)

日期: 2023-05-21 06:51 - 總爬升: 926 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 714 Cal - 平均步頻: 143 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

台中

·

台中

·

關注很久的五分山，終於騎上來了✌️✌️💕

賽後評分: 風景優美，天氣晴朗☀️。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 582.86 km

Avail Advanced 2

Strava 上傳 | 1 year ago

Chou Golden 和阮淑惠說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	4.6	-1.2 %
2	27.1	1.2 %
3	14.6	2.7 %
4	24.0	1.0 %
5	25.9	1.2 %
6	24.3	1.2 %
7	29.8	1.0 %
8	20.2	2.1 %
9	25.2	-2.2 %
10	24.7	2.0 %
11	20.1	2.9 %
12	19.6	4.0 %
13	17.6	3.5 %
14	22.4	1.8 %
15	18.2	3.0 %
16	15.9	4.3 %
17	13.0	3.7 %
18	8.7	5.7 %
19	26.9	-2.6 %
20	32.4	-1.9 %
21	27.9	-1.6 %
22	5.0	-2.6 %
23	18.3	2.8 %
24	28.3	-2.2 %
25	26.3	2.4 %
26	31.9	-4.7 %
27	30.0	-0.4 %
28	30.0	-1.5 %
29	17.4	3.0 %
30	7.7	7.1 %
31	6.9	7.6 %
32	5.7	7.2 %
33	9.0	4.5 %
34	10.3	6.3 %
35	6.7	5.8 %
36	7.7	5.7 %
37	9.0	5.2 %
38	5.4	7.0 %
39	4.0	7.0 %
40	28.8	-6.9 %
41	35.3	-4.8 %
42	25.0	-6.1 %
43	11.5	-5.7 %
44	14.6	-4.3 %
45	30.0	-5.4 %
46	34.6	-5.6 %
47	32.7	-7.8 %
48	42.9	-6.5 %
49	31.3	-4.1 %
50	15.1	4.2 %
51	14.9	2.5 %
52	11.9	-9.2 %
53	3600.0	-0.7 %
54	52.9	-4.5 %
55	46.8	-4.5 %
56	33.0	-3.7 %
57	31.0	-1.1 %
58	34.3	-1.3 %
59	27.3	-2.4 %
60	31.3	-2.0 %
61.3	22.4	-0.6 %

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朋友動態

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