Skyler Ku 2023/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

Skyler Ku 新北市
ID 695687

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79.8 km | 04:39:30 | 17.1 km/h

日期: 2023-05-21 06:47 - 總爬升: 794 m - 平均心率: 123 - 踏頻: 71 - 卡路里: 1821 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 441.93 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3.7	-0.6 %
2	19.8	1.4 %
3	25.5	1.5 %
4	8.8	2.2 %
5	22.5	1.5 %
6	28.3	1.2 %
7	25.4	1.5 %
8	29.3	1.4 %
9	16.6	2.4 %
10	23.8	3.0 %
11	24.5	2.3 %
12	19.8	2.5 %
13	25.0	4.0 %
14	22.6	4.0 %
15	18.7	1.7 %
16	16.6	4.1 %
17	16.1	4.2 %
18	15.0	3.8 %
19	11.9	5.9 %
20	34.6	-2.3 %
21	25.5	-2.1 %
22	27.9	-2.0 %
23	17.4	-2.2 %
24	19.7	5.5 %
25	35.0	-2.4 %
26	37.5	-2.1 %
27	19.3	-3.4 %
28	27.9	-0.5 %
29	16.2	4.2 %
30	17.9	2.4 %
31	14.3	-9.5 %
32	720.0	-0.4 %
33	53.7	-5.4 %
34	49.3	-4.3 %
35	36.0	-3.6 %
36	38.3	-1.2 %
37	25.7	-1.3 %
38	33.0	-2.6 %
39	31.9	-1.7 %
40	1.6	-0.6 %
41	13.7	1.7 %
42	22.9	1.4 %
43	24.3	1.0 %
44	24.5	1.4 %
45	21.8	1.4 %
46	24.2	3.0 %
47	14.5	4.6 %
48	12.1	6.3 %
49	7.6	11.2 %
50	29.0	-1.1 %
51	40.9	-2.7 %
52	17.6	-3.0 %
53	25.7	1.5 %
54	27.7	4.0 %
55	12.2	3.9 %
56	27.9	3.0 %
57	22.8	-2.7 %
58	6.8	1.8 %
59	16.4	2.9 %
60	16.1	2.5 %
61	16.3	2.2 %
62	19.3	-3.6 %
63	34.6	-4.4 %
64	36.4	-3.7 %
65	31.3	-5.0 %
66	25.2	-1.5 %
67	32.1	-1.9 %
68	30.3	-3.1 %
69	30.8	-2.7 %
70	31.6	-1.2 %
71	26.5	-1.7 %
72	14.6	2.7 %
73	31.6	-1.2 %
74	27.3	-0.2 %
75	30.3	-1.3 %
76	20.3	-0.3 %
77	28.6	1.7 %
78	29.0	-1.1 %
79	24.2	2.0 %
79.8	6.5	-1.0 %

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