Chin-fan Lin 2023/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

Chin-fan Lin 台中
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10.2 km | 00:53:00 | 05:10/km

日期: 2023-05-17 19:50 - 總爬升: 166 m - 地點: 米平方來回松鼠坡 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 472 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 29°C - 濕度: 71%

Pace: 05'21" / 06'15" / 06'22" / 06'16" / 06'13" / 05'30" / 11'00" / 04'20" / 04'24" / 04'47" / 04'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+01'02")

1000 / 1000

2

04'51"

(10'13")

04'51" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'36"

(15'49")

05'36" (+01'17")

1000 / 3000

4

06'16"

(22'05")

06'16" (+01'57")

1000 / 4000

5

06'12"

(28'18")

06'12" (+01'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chin-fan Lin

來米平方訓練的人越來越多了👍

·

腳有點累，但還是認真的跑完了。
天氣越來越熱，跑完像淋過雨一樣，還好有FUN4跑友們透心涼的補給，感謝自己又跑完一次微山訓。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 190.36 km

亞瑟士 magic speed 星雲灰累積 : 773.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

吳爭融, michaelyuan 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	06'15"	00:11'36"
3	06'22"	00:17'58"
4	06'16"	00:24'14"
5	06'13"	00:30'27"
6	05'30"	00:35'57"
7	11'00"	00:46'57"
8	04'20"	00:51'17"
9	04'24"	00:55'41"
10	04'47"	01:00'28"
10.2	04'46"	01:01'34"

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