Dannylin (玩沙者聯盟首席) 2023/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

Dannylin (玩沙者聯盟首席) 台北市
ID 2226

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Dannylin (玩沙者聯盟首席)

1.3 km | 00:07:16 | 05:30/km

日期: 2023-05-16 18:36 - 平均心率: 118 - 卡路里: 68 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 59%

Pace: 07'26" / 05'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'17"

(02'17")

05'44" (+00'19")

400 / 400

2

02'11"

(04'29")

05'29" (+00'04")

400 / 800

3

02'10"

(06'39")

05'25"

400 / 1200

4

00'36"

(07'16")

05'11"

117 / 1317

終於能.. 喘口氣了. 累慘了.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 187.55 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 973.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿sam 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
1.3	05'24"	00:09'09"

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