臥雲 2023/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
ID 490768

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半馬 | 02:35:04 | 07:21/km | 第92半馬

MW世界野生動物保育日-5月雪豹

官方成績
日期	2023-05-13
成績	02:35:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'12")

00:38'12" (+03'07")

01:13'17"

10 km

(01:13'17")

00:35'05"

15 km

(01:53'46")

00:40'29" (+05'24")

01:18'51" (+05'34")

20 km

(02:32'08")

00:38'22" (+03'17")

Finish

(02:35:04)

日期: 2023-05-15 14:51 - 平均心率: 114 - 卡路里: 1495 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 28°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'49")

1000 / 1000

2

06'37"

(13'13")

06'37" (+00'50")

1000 / 2000

3

06'42"

(19'56")

06'42" (+00'55")

1000 / 3000

4

06'45"

(26'42")

06'45" (+00'58")

1000 / 4000

5

06'40"

(33'22")

06'40" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 383.04 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

邱佩甄, 陸劍虹和其他 45 人說推

·

觀看另 21 則留言

Sherry Hsieh 晚安，恭喜線上半馬完賽，厲害的熱跑訓練😉👍

2023-05-16 19:41 ·

1 個人推

黃肇璟恭喜臥雲您真棒棒

2023-05-18 13:41 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	11'40"	00:18'04"
3	06'42"	00:24'46"
4	06'46"	00:31'32"
5	06'40"	00:38'12"
6	07'28"	00:45'40"
7	07'07"	00:52'47"
8	06'42"	00:59'29"
9	07'07"	01:06'36"
10	06'41"	01:13'17"
11	06'23"	01:19'40"
12	13'29"	01:33'09"
13	06'51"	01:40'00"
14	06'51"	01:46'51"
15	06'55"	01:53'46"
16	06'48"	02:00'34"
17	11'24"	02:11'58"
18	06'44"	02:18'42"
19	06'54"	02:25'36"
20	06'32"	02:32'08"
21	05'54"	02:38'02"
22	05'47"	02:43'49"
23	05'49"	02:49'38"
23.2	05'42"	02:50'56"

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