鍾國偉 2023/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

鍾國偉新北市
ID 523673

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9.0 km | 00:43:04 | 04:47/km

臺北市第二十屆舒跑杯路跑競賽

官方成績
日期	2023-05-14
成績	00:43:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

日期: 2023-05-14 06:00 - 總爬升: 233 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 453 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'35")

04'41"

1000 / 2000

3

04'45"

(14'21")

04'45" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'43"

(19'05")

04'43" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'50"

(23'55")

04'50" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 交管很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 57.82 km

asics hyper speed 2 累積 : 209.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

游育修, 鍾國偉和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'41"	00:09'39"
3	04'46"	00:14'25"
4	04'43"	00:19'08"
5	04'51"	00:23'59"
6	04'43"	00:28'42"
7	04'53"	00:33'35"
8	04'46"	00:38'21"
9	05'13"	00:43'34"
9.0	03'50"	00:43'36"

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