宏陽蔡 2023/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

宏陽蔡桃園
ID 160132

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6 H | 44.8 km | 08:02/km | 第111馬

2023 北大超馬

官方成績
日期	2023-05-13
成績	44.81 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:02/km

日期: 2023-05-13 06:00 - 總爬升: 513 m - 地點: 台北大學 - 天氣: 陰 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2958 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'33")

06'06" (+00'04")

1000 / 2000

3

07'10"

(19'44")

07'10" (+01'08")

1000 / 3000

4

06'02"

(25'47")

06'02"

1000 / 4000

5

06'11"

(31'58")

06'11" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很好，一圈3公里
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 156.64 km

puma white-puma plus 90s 29cm 累積 : 262.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Michael Pan, 黃智宏和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'07"	00:12'34"
3	07'10"	00:19'44"
4	06'03"	00:25'47"
5	06'11"	00:31'58"
6	07'23"	00:39'21"
7	06'23"	00:45'44"
8	06'13"	00:51'57"
9	08'21"	01:00'18"
10	06'24"	01:06'42"
11	06'17"	01:12'59"
12	07'04"	01:20'03"
13	06'31"	01:26'34"
14	06'16"	01:32'50"
15	09'18"	01:42'08"
16	06'38"	01:48'46"
17	06'23"	01:55'09"
18	07'34"	02:02'43"
19	06'43"	02:09'26"
20	06'26"	02:15'52"
21	09'25"	02:25'17"
22	06'44"	02:32'01"
23	06'25"	02:38'26"
24	07'53"	02:46'19"
25	06'50"	02:53'09"
26	06'37"	02:59'46"
27	09'44"	03:09'30"
28	06'46"	03:16'16"
29	06'29"	03:22'45"
30	09'25"	03:32'10"
31	08'14"	03:40'24"
32	07'53"	03:48'17"
33	09'35"	03:57'52"
34	09'01"	04:06'53"
35	07'37"	04:14'30"
36	09'11"	04:23'41"
37	08'35"	04:32'16"
38	07'54"	04:40'10"
39	10'32"	04:50'42"
40	09'01"	04:59'43"
41	08'29"	05:08'12"
42	10'18"	05:18'30"
43	09'44"	05:28'14"
44	08'48"	05:37'02"
44.8	11'18"	05:46'12"

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朋友動態

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