Lai Kurt 2023/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

Lai Kurt 台中
ID 365912

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2.2 km | 00:13:25 | 06:13/km

日期: 2023-05-09 18:33 - 平均心率: 123 - 卡路里: 145 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 65%

Pace: 05'44" / 06'32" / 07'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44"

1000 / 1000

2

06'31"

(12'15")

06'31" (+00'47")

1000 / 2000

3

01'10"

(13'25")

07'29" (+01'45")

156 / 2156

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 138.85 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	06'32"	00:12'16"
2.2	07'28"	00:13'26"

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