Jonathan Chiou 2016/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.1 km | 00:29:10 | 05:41/km

日期: 2016-01-13 06:10 - 平均心率: 123 - 卡路里: 355 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 88%

Pace: 05'48" / 05'56" / 05'49" / 05'32" / 05'26" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'56"

(11'43")

05'56" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'32")

05'49" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'30"

(23'03")

05'30" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'26"

(28'30")

05'26"

1000 / 5000

6

00'40"

(29'10")

05'43" (+00'17")

117 / 5117

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 296.43 km

Y拖 Tiffany 藍 2號累積 : 1512.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

101B小麥哥, 俊祥和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'56"	00:11'44"
3	05'49"	00:17'33"
4	05'32"	00:23'05"
5	05'26"	00:28'31"
5.1	05'41"	00:29'11"

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