Ray Kong 2023/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Kong 香港
ID 393204

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5.3 km | 00:33:20 | 06:18/km

日期: 2023-05-10 18:18 - 地點: 海濱試跑 - 平均心率: 164 - 卡路里: 301 Cal - 平均步頻: 173

Pace: 05'28" / 05'35" / 06'10" / 07'30" / 05'40" / 10'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 52.82 km

Asics Tiger Tartheredge 累積 : 650.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Fat Lam 說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'35"	00:11'03"
3	06'10"	00:17'13"
4	07'30"	00:24'43"
5	05'40"	00:30'23"
5.3	10'20"	00:33'20"

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