10.1 km | 01:08:00 | 06:44/km日期: 2016-01-12 17:30 - 地點: 巴克禮公園 - 平均心率: 152 - 卡路里: 599 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78%
Pace: 09'16" / 06'59" / 06'53" / 08'30" / 06'55" / 06'35" / 06'33" / 07'07" / 05'52" / 07'36" / 04'42" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'47" (+01'51") | 1473 / 1473 |
2 | | 09'55" (+04'59") | 151 / 1624 |
3 | | 06'42" (+01'46") | 2235 / 3859 |
4 | | 12'03" (+07'07") | 165 / 4025 |
5 | | 05'16" (+00'20") | 567 / 4593 |
6 | | 10'12" (+05'16") | 293 / 4887 |
7 | | 04'56" | 606 / 5493 |
8 | | 10'41" (+05'45") | 280 / 5774 |
9 | | 05'04" (+00'08") | 592 / 6366 |
10 | | 10'35" (+05'39") | 283 / 6649 |
11 | | 05'11" (+00'15") | 577 / 7226 |
12 | | 11'26" (+06'30") | 262 / 7489 |
13 | | 05'50" (+00'54") | 1713 / 9202 |
14 | | 06'18" (+01'22") | 875 / 10078 |
暖身 10分+休息 1分30秒
E 配速 15分+休息 2分
4*(I 配速 3分+休息 3分)
緩和 10分
M配速 5分30秒
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
最大心率為196 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
145.85 km Mizuno Wave Rider 18 Fiji 累積 :
1400.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 09'16" | 00:09'16" |
2 | 06'59" | 00:16'15" |
3 | 06'53" | 00:23'08" |
4 | 08'30" | 00:31'38" |
5 | 06'55" | 00:38'33" |
6 | 06'35" | 00:45'08" |
7 | 06'33" | 00:51'41" |
8 | 07'07" | 00:58'48" |
9 | 05'52" | 01:04'40" |
10 | 07'36" | 01:12'16" |
10.1 | 04'41" | 01:12'38" |