Sheng-Hsiang Lin 2023/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

Sheng-Hsiang Lin 台北市
ID 270793

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Sheng-Hsiang Lin

4.0 km | 00:24:02 | 05:59/km

日期: 2023-05-09 18:20 - 平均心率: 147 - 卡路里: 230 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 12°C - 濕度: 95%

Pace: 06'03" / 06'06" / 05'48" / 06'00" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'10")

06'06" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'57")

05'47"

1000 / 3000

4

06'00"

(23'57")

06'00" (+00'13")

1000 / 4000

5

00'04"

(24'02")

07'45" (+01'58")

9 / 4009

跑到3-3.5k左腳腳底板後面仍會疼痛（4/10）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 50.00 km

NIKE zoomx invincible run flyknit 2 累積 : 351.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'06"	00:12'09"
3	05'48"	00:17'57"
4	06'00"	00:23'57"
4.0	08'28"	00:24'02"

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