Jonathan Chiou 2016/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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6.1 km | 00:34:42 | 05:41/km

日期: 2016-01-12 06:09 - 平均心率: 132 - 卡路里: 423 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 77%

Pace: 06'05" / 06'09" / 05'35" / 05'48" / 05'29" / 05'06" / 05'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'59")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'14")

06'09" (+01'03")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'48")

05'33" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'48"

(23'37")

05'48" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'29"

(29'06")

05'29" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 296.43 km

Y拖綠累積 : 477.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

101B小麥哥, Gavin Wang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'09"	00:12'14"
3	05'35"	00:17'49"
4	05'48"	00:23'37"
5	05'29"	00:29'06"
6	05'06"	00:34'12"
6.1	05'02"	00:34'42"

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