5.3 km | 00:32:34 | 06:11/km日期: 2016-01-11 17:50 - 地點: 寶業滯洪公園 - 卡路里: 426 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 91%
Pace: 06'47" / 06'26" / 06'25" / 05'51" / 05'26" / 06'13" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'46" (+01'36") | 509 / 509 |
2 | | 06'44" (+01'34") | 533 / 1042 |
3 | | 06'31" (+01'21") | 528 / 1571 |
4 | | 06'17" (+01'07") | 529 / 2100 |
5 | | 06'30" (+01'20") | 530 / 2631 |
6 | | 06'18" (+01'08") | 531 / 3162 |
7 | | 06'16" (+01'06") | 531 / 3693 |
8 | | 05'10" | 532 / 4225 |
9 | | 05'16" (+00'06") | 530 / 4756 |
10 | | 05'27" (+00'17") | 531 / 5288 |
本來想跑超過8K,但是跑3K左右,左腳踝有點緊繃,停下伸展不見功效,還是把5K跑完就好,下次再來。
1月累積里程 : 126.11 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'47" | 00:06'47" |
2 | 06'26" | 00:13'13" |
3 | 06'25" | 00:19'38" |
4 | 05'51" | 00:25'29" |
5 | 05'26" | 00:30'55" |
5.3 | 06'13" | 00:32'34" |