徐永淳 2023/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

徐永淳新竹
ID 304078

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10.5 km | 00:56:41 | 05:22/km

日期: 2023-05-07 07:50 - 平均心率: 156 - 卡路里: 901 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 04'57" / 05'02" / 05'27" / 05'28" / 05'38" / 05'08" / 05'32" / 05'40" / 05'40" / 05'14" / 05'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56"

1000 / 1000

2

05'01"

(09'58")

05'01" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'27"

(15'25")

05'27" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'24"

(20'49")

05'24" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'38"

(26'28")

05'38" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

徐永淳

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 170.00 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Henry Hung 和吳佳霖說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'02"	00:09'59"
3	05'27"	00:15'26"
4	05'28"	00:20'54"
5	05'38"	00:26'32"
6	05'08"	00:31'40"
7	05'32"	00:37'12"
8	05'40"	00:42'52"
9	05'40"	00:48'32"
10	05'14"	00:53'46"
10.5	05'31"	00:56'45"

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