唐秀謹 2023/05/07 訓練日誌

唐秀謹台南
ID 526040

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唐秀謹

半馬 | 03:32:37 | 10:04/km | 第3半馬

2023 長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2023-05-07
成績	03:32:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'39")

00:44'39"

01:37'18" (+00'51")

10 km

(01:37'18")

00:52'39" (+08'00")

15 km

(02:27'49")

00:50'31" (+05'52")

01:36'27"

20 km

(03:13'45")

00:45'56" (+01'17")

Finish

(03:32:37)

日期: 2023-05-07 05:00 - 總爬升: 234 m - 地點: 長濱 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1171 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'11"

(08'11")

08'11" (+00'16")

1000 / 1000

09'30"

(17'41")

09'30" (+01'35")

1000 / 2000

09'09"

(26'50")

09'09" (+01'14")

1000 / 3000

09'47"

(36'38")

09'47" (+01'52")

1000 / 4000

08'00"

(44'39")

08'00" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

唐秀謹

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賽後評分: 選手之夜可以提早1-2小時開始
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 25.31 km

Nike CD4372-004 累積 : 125.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

劉中堅, 廖桶和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	09'30"	00:17'41"
3	09'10"	00:26'51"
4	09'48"	00:36'39"
5	08'00"	00:44'39"
6	08'12"	00:52'51"
7	09'12"	01:02'03"
8	16'30"	01:18'33"
9	09'34"	01:28'07"
10	09'11"	01:37'18"
11	10'43"	01:48'01"
12	08'59"	01:57'00"
13	10'52"	02:07'52"
14	08'34"	02:16'26"
15	11'23"	02:27'49"
16	09'04"	02:36'53"
17	10'01"	02:46'54"
18	07'56"	02:54'50"
19	10'01"	03:04'51"
20	08'54"	03:13'45"
21	09'01"	03:22'46"
22.0	09'57"	03:32'37"