15.0 km | 01:50:36 | 07:22/km日期: 2023-05-06 06:02 - 總爬升: 240 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 741 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 83%
Pace: 08'25" / 07'52" / 07'41" / 07'29" / 07'21" / 07'19" / 07'10" / 07'06" / 07'04" / 11'37" / 07'13" / 07'18" / 07'09" / 07'09" / 07'05" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'25" (+01'22") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'53" (+00'50") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'40" (+00'37") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'28" (+00'25") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'21" (+00'18") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'18" (+00'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'10" (+00'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'06" (+00'03") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'03" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'14" (+00'11") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'12" (+00'09") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 07'18" (+00'15") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 07'08" (+00'05") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 07'09" (+00'06") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 07'04" (+00'01") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'17" | 7 / 15007 |
早安^^晨跑😃
#假日長距 & 5421 w1完課#
今天起的比上星期早😄
為了避開太陽公公😂曬黑黑
只睡了5小時就趕快起來了
以為心率會飆高
還好今天的心率還可以
跟上星期比較算差不多
大致上還ok
沒睡飽嗎？🤔沒體力了
14.15k時好想放棄用走的
但一直告訴自己.我可以的💪
最終還是完成了！很開心😃
速度雖沒上星期快
下次再努力囉💪💪
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
200.77 km 
mizuno wave rider26sswsw綠 累積 :
1443.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'25" | 00:08'25" |
| 2 | 07'52" | 00:16'17" |
| 3 | 07'41" | 00:23'58" |
| 4 | 07'29" | 00:31'27" |
| 5 | 07'21" | 00:38'48" |
| 6 | 07'19" | 00:46'07" |
| 7 | 07'10" | 00:53'17" |
| 8 | 07'06" | 01:00'23" |
| 9 | 07'04" | 01:07'27" |
| 10 | 11'37" | 01:19'04" |
| 11 | 07'13" | 01:26'17" |
| 12 | 07'18" | 01:33'35" |
| 13 | 07'09" | 01:40'44" |
| 14 | 07'09" | 01:47'53" |
| 15 | 07'05" | 01:54'58" |
| 15.0 | 04'45" | 01:55'00" |
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