今天來進行久違的間歇跑。算一算應該也一年沒跑了，所以也沒啥概念，只記得超級痛苦的。但總還是心癢癢的，想來個質的訓練。因此出發前再上網看一次間歇的定義，又看了亞索800，最後還是決定先跑400間歇就好，想說一圈控制在90~100秒上下。以前跑過200間歇，一圈是控制在40秒。一開始先跑個2K熱身，接下來決定先衝一圈再決定間歇的標準。衝了第一圈"93秒"，於是決定跑在100秒內都可以接受。第二圈93秒第三圈94秒，跑到第三圈的舒緩跑就覺得超級痛苦要休息了，但是意志力決定要撐到5圈(應該是趟)，第四趟100秒(體力很明顯下滑)，第五趟用力ㄍ一ㄥ下去了結果96秒，舒緩跑我就用走的。看了看距離累積6.5K，決定湊到10K再回家。間歇練完有休息一陣子，結果忘記按暫停。本來想跑操場，後來還是決定繞校園，順便探索一下沒去過的角落。所以就把新民校區當成大光復跑。

心得：間歇練下來，真的有操到...大腿感覺有點無力了...最明顯的是之後湊里程的cool down 想跑到5分速真的是不可能的事...