Ernest Lee 2023/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

Ernest Lee 香港
ID 257636

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6.2 km | 00:39:46 | 06:22/km

日期: 2023-04-30 10:17 - 地點: 將軍澳跨灣大橋 - 平均心率: 166 - 卡路里: 350 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 06'01" / 06'02" / 06'21" / 06'16" / 06'49" / 06'24" / 07'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'03" (+00'04")

1014 / 1014

2

06'04"

(12'13")

05'59"

1014 / 2028

3

06'29"

(18'42")

06'23" (+00'24")

1014 / 3042

4

06'18"

(25'00")

06'12" (+00'13")

1014 / 4056

5

06'53"

(31'54")

06'47" (+00'48")

1014 / 5070

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 59.55 km

New Balance 1080 V11 Fresh Foam X 累積 : 551.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'02"	00:12'03"
3	06'21"	00:18'24"
4	06'16"	00:24'40"
5	06'49"	00:31'29"
6	06'24"	00:37'53"
6.2	07'34"	00:39'42"

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