Vobow Cheng 2023/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

Vobow Cheng 新竹
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106.4 km | 04:26:47 | 23.9 km/h

日期: 2023-04-28 18:48 - 總爬升: 1463 m - 地點: 夜襲仙山 - 平均心率: 134 - 踏頻: 76 - 卡路里: 2454 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 73%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 1212.48 km

Merida Reacto 4000TW

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.0	-0.8 %
2	25.2	-0.7 %
3	19.4	1.8 %
4	23.1	-1.6 %
5	27.9	-0.4 %
6	21.6	-0.5 %
7	16.7	-0.7 %
8	14.0	-0.2 %
9	27.5	1.0 %
10	27.5	1.7 %
11	15.9	3.0 %
12	15.7	4.4 %
13	24.0	-5.4 %
14	31.0	4.8 %
15	30.5	-3.5 %
16	10.3	2.8 %
17	31.6	-2.5 %
18	43.9	-5.3 %
19	18.0	-4.6 %
20	19.1	5.0 %
21	31.9	-3.9 %
22	16.4	6.5 %
23	24.8	4.3 %
24	37.1	-1.0 %
25	40.4	-0.8 %
26	7.8	-2.9 %
27	26.9	2.4 %
28	26.9	-2.6 %
29	19.6	4.1 %
30	27.1	1.5 %
31	15.3	-2.4 %
32	29.0	1.6 %
33	30.8	1.5 %
34	28.3	1.9 %
35	28.6	1.4 %
36	24.0	4.2 %
37	22.6	2.7 %
38	25.9	2.7 %
39	31.0	2.2 %
40	27.7	1.7 %
41	28.6	1.5 %
42	3.9	3.4 %
43	19.6	2.4 %
44	23.8	2.2 %
45	24.3	2.3 %
46	20.9	3.5 %
47	18.3	5.0 %
48	25.9	2.6 %
49	15.0	5.9 %
50	11.3	7.1 %
51	17.3	2.8 %
52	16.4	4.6 %
53	13.2	5.6 %
54	13.1	5.8 %
55	12.0	5.2 %
56	20.7	-6.6 %
57	2.6	-5.4 %
58	33.0	-9.8 %
59	36.0	-9.3 %
60	38.3	-8.5 %
61	40.4	-9.1 %
62	40.9	-5.1 %
63	37.1	-5.5 %
64	3.5	-2.9 %
65	33.0	2.6 %
66	39.1	-1.4 %
67	46.2	-4.4 %
68	31.3	-3.5 %
69	25.2	3.1 %
70	27.1	-5.2 %
71	57.1	-5.0 %
72	44.4	-3.3 %
73	38.7	-1.7 %
74	37.9	-1.1 %
75	25.9	4.1 %
76	18.8	3.8 %
77	21.2	4.2 %
78	37.9	-2.8 %
79	9.5	2.3 %
80	24.7	1.8 %
81	34.3	-2.5 %
82	33.0	-2.6 %
83	31.0	-2.2 %
84	17.7	3.2 %
85	30.3	3.0 %
86	31.0	1.6 %
87	26.7	2.2 %
88	43.4	-6.3 %
89	24.8	4.2 %
90	28.6	-4.1 %
91	19.1	6.7 %
92	27.9	-4.8 %
93	6.3	4.8 %
94	26.3	-2.2 %
95	24.3	5.7 %
96	20.9	-6.3 %
97	24.8	-2.0 %
98	27.7	3.0 %
99	2.5	-0.8 %
100	19.9	-0.1 %
101	20.0	-1.0 %
102	21.2	-0.5 %
103	19.3	1.0 %
104	24.0	-1.3 %
105	18.8	2.0 %
106	13.8	1.3 %
106.4	15.5	1.0 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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