莊小勛 2016/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

莊小勛彰化
ID 244429

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5.1 km | 00:28:00 | 05:29/km

日期: 2016-01-05 20:57 - 地點: 鹿港體育場 - 卡路里: 295 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

Pace: 05'42" / 05'18" / 05'23" / 05'30" / 05'34" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'41" (+00'26")

986 / 986

2

05'18"

(10'55")

05'15"

1009 / 1995

3

05'28"

(16'23")

05'24" (+00'09")

1010 / 3006

4

05'25"

(21'48")

05'27" (+00'12")

993 / 3999

5

05'39"

(27'27")

05'36" (+00'21")

1006 / 5005

6

00'33"

(28'00")

05'51" (+00'36")

93 / 5099

傷後復出，感覺好多了

1月累積里程 : 31.26 km

Android - samsung GT-N7100 上傳 | 8 years ago

曾安琪, 陳湘琳和其他 5 人說推

·

海尼根同學受傷還有這個速度讚喔；但該休息也是要休息喔

2016-01-05 22:04 ·

莊小勛不知是不是跑太多，造成腰部痛，已經休息一個禮拜多，今天開始試跑，狀況好多了

2016-01-05 22:09 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'18"	00:11'00"
3	05'23"	00:16'23"
4	05'30"	00:21'53"
5	05'34"	00:27'27"
5.1	05'31"	00:28'00"

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