大頭斑馬 2016/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

大頭斑馬澎湖
ID 19037

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10.0 km | 00:59:20 | 05:56/km

日期: 2016-01-05 17:39 - 地點: 澎湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 107 - 卡路里: 611 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 93%

Pace: 06'01" / 05'49" / 05'53" / 05'48" / 05'49" / 06'00" / 05'40" / 06'27" / 05'46" / 05'47" / 00'00" /

甩甩油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 112.00 km

Brooks Ravenna 5 (黑黃) 累積 : 957.5 km

XT 上傳 | 8 years ago

趙榮文, 王順明和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'49"	00:11'50"
3	05'53"	00:17'43"
4	05'48"	00:23'31"
5	05'49"	00:29'20"
6	06'00"	00:35'20"
7	05'40"	00:41'00"
8	06'27"	00:47'27"
9	05'46"	00:53'13"
10	05'47"	00:59'00"
10.0	83'20"	00:59'20"

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