Eric 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Eric 南投
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Eric

半馬 | 03:26:14 | 09:46/km | 第6半馬

4117 中央公園馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	03:26:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'24")

00:29'24"

01:02'37"

10 km

(01:02'37")

00:33'13" (+03'49")

15 km

(01:59'35")

00:56'58" (+27'34")

01:37'37" (+35'00")

20 km

(02:40'14")

00:40'39" (+11'15")

Finish

(03:26:14)

日期: 2023-04-23 06:32 - 總爬升: 161 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1483 Cal - 總步數: 25242 - 平均步頻: 122 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'47"

(05'47")

05'46" (+00'24")

1002 / 1002

168 / 102

05'33"

(11'20")

05'32" (+00'10")

1000 / 2002

166 / 108

05'23"

(16'43")

05'22"

1001 / 3004

172 / 107

06'20"

(23'03")

06'19" (+00'57")

1001 / 4005

157 / 100

06'23"

(29'26")

06'22" (+01'00")

1001 / 5007

151 / 103

展開計圈分析

賽後評分: 頂級美食的賽事吃好吃滿\n結果忘了停錶暈
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 36.92 km

ASICS Novablast 3 累積 : 387.4 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 1 year ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'33"	00:11'20"
3	05'21"	00:16'41"
4	06'21"	00:23'02"
5	06'22"	00:29'24"
6	06'14"	00:35'38"
7	06'07"	00:41'45"
8	06'35"	00:48'20"
9	07'59"	00:56'19"
10	06'18"	01:02'37"
11	19'55"	01:22'32"
12	07'25"	01:29'57"
13	08'10"	01:38'07"
14	07'12"	01:45'19"
15	14'16"	01:59'35"
16	07'27"	02:07'02"
17	08'39"	02:15'41"
18	06'48"	02:22'29"
19	09'12"	02:31'41"
20	08'33"	02:40'14"
21	07'42"	02:47'56"
21.7	55'43"	03:26'14"