9.2 km | 01:05:00 | 07:06/km日期: 2016-01-04 17:29 - 地點: 巴克禮公園 - 平均心率: 155 - 卡路里: 544 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%
Pace: 08'18" / 06'50" / 07'14" / 07'42" / 07'00" / 06'38" / 07'37" / 08'16" / 07'46" / 06'25" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'17" (+02'01") | 795 / 795 |
2 | | 17'35" (+13'19") | 85 / 880 |
3 | | 06'49" (+02'33") | 6007 / 6888 |
4 | | 13'14" (+08'58") | 151 / 7039 |
5 | | 04'16" | 38 / 7078 |
6 | | 10'07" (+05'51") | 98 / 7176 |
7 | | 04'23" (+00'07") | 37 / 7214 |
8 | | 11'14" (+06'58") | 88 / 7303 |
9 | | 05'02" (+00'46") | 33 / 7336 |
10 | | 09'36" (+05'20") | 104 / 7440 |
11 | | 04'21" (+00'05") | 38 / 7479 |
12 | | 09'06" (+04'50") | 109 / 7588 |
13 | | 04'20" (+00'04") | 38 / 7627 |
14 | | 11'10" (+06'54") | 89 / 7716 |
15 | | 06'27" (+02'11") | 773 / 8490 |
16 | | 07'01" (+02'45") | 662 / 9153 |
暖身 5分+休息 1分30秒
LSD 41分+休息 2分
5*(快步跑(R) 10秒+休息 1分)
緩和 9分40秒
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
最大心率為196 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
145.85 km Mizuno Wave Rider 18 Fiji 累積 :
1400.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'18" | 00:08'18" |
2 | 06'50" | 00:15'08" |
3 | 07'14" | 00:22'22" |
4 | 07'42" | 00:30'04" |
5 | 07'00" | 00:37'04" |
6 | 06'38" | 00:43'42" |
7 | 07'37" | 00:51'19" |
8 | 08'16" | 00:59'35" |
9 | 07'46" | 01:07'21" |
9.2 | 06'24" | 01:08'20" |