葉霞琴 2023/04/23 訓練日誌

葉霞琴新竹
ID 349224

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葉霞琴

全馬 | 03:43:24 | 05:17/km | 第42馬

浪漫台三線2023年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	03:43:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'24")

00:23'24"

00:47'11"

10 km

(00:47'11")

00:23'47" (+00'23")

15 km

(01:12'48")

00:25'37" (+02'13")

00:55'02" (+07'51")

20 km

(01:42'13")

00:29'25" (+06'01")

25 km

(02:06'38")

00:24'25" (+01'01")

00:56'11" (+09'00")

30 km

(02:38'24")

00:31'46" (+08'22")

35 km

(03:05'20")

00:26'56" (+03'32")

00:53'53" (+06'42")

40 km

(03:32'17")

00:26'57" (+03'33")

Finish

(03:43:24)

日期: 2023-04-23 06:15 - 總爬升: 755 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1790 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

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賽後評分: 繼續努力
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 240.09 km

Strava 上傳 | 1 year ago

謝珮婕, Vincent Chen 和其他 4 人說推

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葉霞琴走很大啊！

2023-04-23 13:37 ·

葉霞琴想說你怎麼慢下來我大腿後側一直要抽的感覺！

2023-04-23 13:38 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'25"	00:09'11"
3	04'38"	00:13'49"
4	05'05"	00:18'54"
5	04'30"	00:23'24"
6	04'58"	00:28'22"
7	04'56"	00:33'18"
8	04'58"	00:38'16"
9	04'41"	00:42'57"
10	04'14"	00:47'11"
11	04'22"	00:51'33"
12	04'28"	00:56'01"
13	05'03"	01:01'04"
14	05'49"	01:06'53"
15	05'55"	01:12'48"
16	06'27"	01:19'15"
17	07'42"	01:26'57"
18	06'04"	01:33'01"
19	04'36"	01:37'37"
20	04'36"	01:42'13"
21	04'41"	01:46'54"
22	05'00"	01:51'54"
23	04'47"	01:56'41"
24	05'05"	02:01'46"
25	04'52"	02:06'38"
26	05'41"	02:12'19"
27	07'04"	02:19'23"
28	06'53"	02:26'16"
29	07'27"	02:33'43"
30	04'41"	02:38'24"
31	04'43"	02:43'07"
32	04'45"	02:47'52"
33	05'25"	02:53'17"
34	05'25"	02:58'42"
35	06'38"	03:05'20"
36	06'21"	03:11'41"
37	05'20"	03:17'01"
38	05'02"	03:22'03"
39	05'12"	03:27'15"
40	05'02"	03:32'17"
41	05'09"	03:37'26"
41.7	08'21"	03:43'24"