李達晟 2023/04/23 訓練日誌

李達晟台中
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李達晟

半馬 | 02:53:46 | 08:14/km | 第3半馬

4117中央公園馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	02:53:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'02")

00:37'02" (+05'40")

01:18'54"

10 km

(01:18'54")

00:41'52" (+10'30")

15 km

(02:11'30")

00:52'36" (+21'14")

01:23'58" (+05'04")

20 km

(02:42'52")

00:31'22"

Finish

(02:53:46)

日期: 2023-04-23 06:31 - 總爬升: 157 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2113 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'28")

1000 / 1000

06'48"

(13'48")

06'48" (+01'16")

1000 / 2000

07'11"

(20'59")

07'11" (+01'39")

1000 / 3000

08'27"

(29'27")

08'27" (+02'55")

1000 / 4000

07'34"

(37'02")

07'34" (+02'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 116.51 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

沈青烽, 吳惠蘭和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'48"	00:13'48"
3	07'12"	00:21'00"
4	08'28"	00:29'28"
5	07'34"	00:37'02"
6	07'39"	00:44'41"
7	06'53"	00:51'34"
8	10'18"	01:01'52"
9	09'00"	01:10'52"
10	08'02"	01:18'54"
11	13'33"	01:32'27"
12	06'40"	01:39'07"
13	09'57"	01:49'04"
14	07'45"	01:56'49"
15	14'41"	02:11'30"
16	06'30"	02:18'00"
17	05'59"	02:23'59"
18	05'32"	02:29'31"
19	06'17"	02:35'48"
20	07'04"	02:42'52"
21	06'40"	02:49'32"
21.6	06'35"	02:53'46"