蘇彥丞 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

蘇彥丞桃園
ID 368228

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:10:47 | 06:11/km | 第18半馬

2023 國家地理路跑 RUN FOR EARTH

官方成績
日期	2023-04-23
成績	02:10:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'20")

00:27'20"

00:56'21"

10 km

(00:56'21")

00:29'01" (+01'41")

15 km

(01:28'50")

00:32'29" (+05'09")

01:05'45" (+09'24")

20 km

(02:02'06")

00:33'16" (+05'56")

Finish

(02:10:47)

日期: 2023-04-23 05:50 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1784 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'59")

05'14"

1000 / 2000

3

05'21"

(16'21")

05'21" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'38")

05'17" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'42"

(27'21")

05'42" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

爆了！慘烈！

賽後評分: 還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 53.31 km

Nike Pegasus 38 累積 : 159.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小智（晴天）說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'14"	00:10'59"
3	05'21"	00:16'20"
4	05'18"	00:21'38"
5	05'42"	00:27'20"
6	05'33"	00:32'53"
7	05'32"	00:38'25"
8	06'02"	00:44'27"
9	05'43"	00:50'10"
10	06'11"	00:56'21"
11	06'04"	01:02'25"
12	07'18"	01:09'43"
13	06'19"	01:16'02"
14	06'01"	01:22'03"
15	06'47"	01:28'50"
16	07'46"	01:36'36"
17	06'10"	01:42'46"
18	06'47"	01:49'33"
19	06'01"	01:55'34"
20	06'32"	02:02'06"
21	06'17"	02:08'23"
21.4	05'39"	02:10'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km