張俊智 2016/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

張俊智宜蘭
ID 59191

67 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

70.9 km | 03:38:46 | 19.4 km/h

日期: 2016-01-01 08:08 - 總爬升: 1426 m - 地點: 尖石宇老 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 踏頻: 66 - 卡路里: 2327 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 259.81 km

GIANT TCR ADVANCED 3

TCX 上傳 | 8 years ago

yamato, Hao 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.9	-1.6 %
2	28.6	1.0 %
3	25.2	2.8 %
4	22.6	2.9 %
5	31.9	2.2 %
6	31.6	-2.0 %
7	29.3	2.4 %
8	23.8	3.8 %
9	12.3	2.3 %
10	27.5	-3.8 %
11	26.3	2.6 %
12	28.3	3.0 %
13	2.2	3.0 %
14	20.9	2.4 %
15	21.1	2.0 %
16	19.6	2.8 %
17	20.7	1.5 %
18	14.3	5.6 %
19	17.3	5.0 %
20	12.9	5.7 %
21	5.1	7.0 %
22	11.6	3.5 %
23	11.5	4.7 %
24	10.5	6.8 %
25	10.1	6.3 %
26	10.1	7.3 %
27	10.2	7.1 %
28	6.4	7.6 %
29	10.8	7.1 %
30	9.7	9.1 %
31	10.7	9.4 %
32	9.9	8.8 %
33	11.7	5.4 %
34	11.8	6.5 %
35	11.5	6.5 %
36	12.7	9.2 %
37	1.1	-5.7 %
38	30.8	-5.5 %
39	31.3	-4.9 %
40	26.9	-10.1 %
41	28.1	-8.6 %
42	23.8	-7.1 %
43	25.7	-8.6 %
44	26.9	-6.9 %
45	30.8	-7.3 %
46	32.7	-7.0 %
47	36.0	-6.7 %
48	31.6	-7.0 %
49	33.0	-4.9 %
50	35.0	-3.9 %
51	38.7	-6.3 %
52	31.6	-5.1 %
53	25.0	-5.0 %
54	30.3	-5.3 %
55	15.3	-1.9 %
56	24.7	-2.6 %
57	34.6	-1.6 %
58	34.6	-2.8 %
59	26.3	-3.5 %
60	30.3	4.2 %
61	31.3	3.4 %
62	24.0	-3.1 %
63	20.9	2.2 %
64	29.8	-4.1 %
65	32.7	2.0 %
66	28.8	-2.8 %
67	26.3	-1.6 %
68	36.4	-2.0 %
69	28.3	-2.1 %
70	27.3	-0.6 %
70.9	16.2	2.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km