李乘信 2023/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

李乘信台北市
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3.8 km | 01:52:40 | 29:32/km

日期: 2023-04-17 07:04 - 總爬升: 172 m - 平均心率: 103 - 卡路里: 240 Cal - 總步數: 7398 - 平均步頻: 65 - 平均步幅: 51 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 62%

Pace: 20'02" / 48'41" / 24'58" / 23'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 65.60 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'02"	00:20'02"
2	48'41"	01:08'43"
3	24'58"	01:33'41"
3.8	23'21"	01:52'40"

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