阿昇 2016/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

阿昇高雄
ID 9247

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6.3 km | 00:29:39 | 04:43/km

日期: 2016-01-01 06:31 - 地點: 彌陀 - 平均心率: 160 - 卡路里: 507 Cal - 總步數: 5260 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 84%

Pace: 04'53" / 04'24" / 04'43" / 04'45" / 04'50" / 04'51" / 04'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'31")

1000 / 1000

171 / 119

2

04'24"

(09'17")

04'22"

1005 / 2005

182 / 125

3

04'43"

(14'00")

04'42" (+00'20")

1002 / 3007

178 / 119

4

04'48"

(18'48")

04'45" (+00'23")

1009 / 4017

178 / 117

5

04'47"

(23'35")

04'47" (+00'25")

1000 / 5017

177 / 117

展開計圈分析

高雄

阿昇

·

昨晚吃的還沒消化完，差點出來。來去補眠

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 216.81 km

asics GEL-KAYANO19(2E) 累積 : 1840.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Sheng Wei Lin, 陳忠富和其他 5 人說推

·

謝宗晉阿昇新年快樂

2016-01-01 12:29 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'24"	00:09'17"
3	04'43"	00:14'00"
4	04'45"	00:18'45"
5	04'50"	00:23'35"
6	04'51"	00:28'26"
6.3	04'29"	00:29'39"

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