盧逸如 2023/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

盧逸如新北市
ID 193842

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5.5 km | 00:39:35 | 07:14/km

日期: 2023-04-18 16:54 - 平均心率: 158 - 卡路里: 369 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 52%

Pace: 06'26" / 07'37" / 07'28" / 07'05" / 07'15" / 07'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35"

1000 / 1000

2

07'37"

(14'13")

07'37" (+01'02")

1000 / 2000

3

07'26"

(21'39")

07'26" (+00'51")

1000 / 3000

4

07'05"

(28'44")

07'05" (+00'30")

1000 / 4000

5

07'15"

(36'00")

07'15" (+00'40")

1000 / 5000

6

03'35"

(39'35")

07'34" (+00'59")

473 / 5473

新北市

盧逸如

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.22 km

愛迪達 ART H02056 累積 : 258.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

堂, feiru 和其他 22 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳榮興晚安🌛跑步愉快🤗

2023-04-18 21:20 ·

1 個人推

阿九哥Collar 早上好逸如💐😄🏃‍♀️👍🐎

2023-04-19 05:54 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	07'37"	00:14'03"
3	07'28"	00:21'31"
4	07'05"	00:28'36"
5	07'15"	00:35'51"
5.5	07'34"	00:39'26"

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