黃金鼎 2023/04/17 訓練日誌

黃金鼎桃園
ID 226758

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黃金鼎

10.4 km | 01:13:53 | 07:07/km

日期: 2023-04-17 16:06 - 平均心率: 117 - 卡路里: 642 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

Pace: 06'47" / 07'02" / 06'38" / 06'37" / 07'05" / 08'02" / 06'52" / 07'09" / 07'24" / 07'10" / 08'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'09")

1000 / 1000

07'01"

(13'48")

07'01" (+00'24")

1000 / 2000

06'38"

(20'26")

06'38" (+00'01")

1000 / 3000

06'37"

(27'03")

06'37"

1000 / 4000

07'05"

(34'09")

07'05" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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晚安！今天就玩到這樣，這盤真耐玩啊🤣～要該休息了....就剩最後小牙，加油！ #設定 #構造 #記憶 #歸位 #重組
#轉錯了重新轉
#一步錯全錯
#玩這要有耐性 #就是要有跑超級馬拉松精神 🤣
#銘浩之平面魔方
#享受燒腦
#Jineding異形魔術方塊推廣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 737.18 km

母子鱷魚母子鱷魚繽紛玩色系輕量休閒鞋\n\n繽紛玩色系輕量休閒鞋\n\n繽紛玩色系輕量休閒鞋-\n\n繽紛玩色系輕量休閒鞋累積 : 47287.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

簡世翔, Johnson LIN 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	07'02"	00:13'49"
3	06'38"	00:20'27"
4	06'37"	00:27'04"
5	07'05"	00:34'09"
6	08'02"	00:42'11"
7	06'52"	00:49'03"
8	07'09"	00:56'12"
9	07'24"	01:03'36"
10	07'10"	01:10'46"
10.4	08'44"	01:13'53"