小邱 2023/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

小邱基隆
ID 734116

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8.5 km | 00:27:10 | 18.8 km/h

日期: 2023-04-03 15:51 - 平均心率: 140 - 卡路里: 216 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'06"

(12'06")

24.83

5000 / 5000

2

15'04"

(27'10")

14.06 (-10.77)

3519 / 8519

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 557.87 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.8	-2.4 %
2	17.7	-1.4 %
3	26.7	-0.8 %
4	31.3	1.6 %
5	28.1	-1.8 %
6	26.3	3.8 %
7	26.5	-3.0 %
8	18.6	-5.5 %
8.5	15.3	9.2 %

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