marten 2023/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

marten 新竹
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21.2 km | 06:24:30 | 18:08/km

日期: 2023-04-14 06:34 - 總爬升: 1575 m - 地點: 九九山莊 - 天氣: 晴 - 平均心率: 123 - 卡路里: 1133 Cal - 總步數: 56376 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 37 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'20"

(13'20")

4.50 (-0.57)

1000 / 1000

182 / 41

2

13'04"

(26'24")

4.60 (-0.47)

1001 / 2001

180 / 42

3

11'51"

(38'15")

5.07

1001 / 3002

191 / 44

4

11'53"

(50'08")

5.06 (-0.01)

1001 / 4003

192 / 43

5

12'45"

(01:02'53")

4.71 (-0.36)

1000 / 5004

157 / 49

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳(省電模式) | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'15"	00:13'15"
2	12'59"	00:26'14"
3	11'43"	00:37'57"
4	11'48"	00:49'45"
5	12'30"	01:02'15"
6	13'08"	01:15'23"
7	13'38"	01:29'01"
8	12'52"	01:41'53"
9	14'56"	01:56'49"
10	12'43"	02:09'32"
11	12'47"	02:22'19"
12	12'33"	02:34'52"
13	12'49"	02:47'41"
14	14'14"	03:01'55"
15	15'45"	03:17'40"
16	14'06"	03:31'46"
17	16'08"	03:47'54"
18	33'56"	04:21'50"
19	34'09"	04:55'59"
20	43'34"	05:39'33"
21	30'41"	06:10'14"
21.2	75'31"	06:24'30"

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