9.4 km | 01:04:00 | 06:47/km日期: 2015-12-29 17:44 - 地點: 巴克禮公園 - 平均心率: 154 - 卡路里: 560 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 58%
Pace: 07'25" / 07'25" / 07'07" / 06'47" / 11'23" / 06'36" / 07'01" / 07'27" / 05'55" / 06'22" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'16" (+01'08") | 1594 / 1594 |
2 | | 24'17" (+19'09") | 61 / 1656 |
3 | | 06'55" (+01'47") | 2165 / 3821 |
4 | | 07'17" (+02'09") | 274 / 4096 |
5 | | 05'14" (+00'06") | 571 / 4667 |
6 | | 08'04" (+02'56") | 371 / 5039 |
7 | | 05'08" | 582 / 5622 |
8 | | 10'08" (+05'00") | 295 / 5918 |
9 | | 05'16" (+00'08") | 568 / 6486 |
10 | | 11'24" (+06'16") | 262 / 6749 |
11 | | 05'27" (+00'19") | 549 / 7299 |
12 | | 13'14" (+08'06") | 226 / 7525 |
13 | | 06'00" (+00'52") | 1663 / 9189 |
14 | | 06'12" (+01'04") | 242 / 9431 |
暖身 10分+休息 1分30秒
E 配速 15分+休息 2分
4*(I 配速 3分+休息 3分)
緩和 11分30秒
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
最大心率為196 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
138.54 km Mizuno Wave Rider 18 Fiji 累積 :
1400.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'25" | 00:07'25" |
2 | 07'25" | 00:14'50" |
3 | 07'07" | 00:21'57" |
4 | 06'47" | 00:28'44" |
5 | 11'23" | 00:40'07" |
6 | 06'36" | 00:46'43" |
7 | 07'01" | 00:53'44" |
8 | 07'27" | 01:01'11" |
9 | 05'55" | 01:07'06" |
9.4 | 06'22" | 01:09'51" |