5.0 km | 00:22:42 | 04:32/km日期: 2023-04-10 15:22 - 總爬升: 107 m - 地點: 安康交流道下-世新三水門 - 天氣: 陰 - 平均心率: 141 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 59%
Pace: 04'29" / 04'25" / 04'35" / 04'33" / 04'39" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'28" (+00'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'25" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'34" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'33" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'38" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'05" (+02'40") | 4 / 5004 |
吃完ikea兩瑞士肉丸主餐後再挺大肚子跑步回家。前2K還沒感覺很脹所以均速有4:25~4:28/KM，2K後開始感到脹了均速只能燒降到4:33~4:34/KM，最後1K還有小逆風均速只能再降到4:38/KM。平均步頻176/分，平均心率141/分最高180/分。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
202.11 km 
ASICS GEL-KAYANO 26 累積 :
385.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'29" | 00:04'29" |
| 2 | 04'25" | 00:08'54" |
| 3 | 04'35" | 00:13'29" |
| 4 | 04'33" | 00:18'02" |
| 5 | 04'39" | 00:22'41" |
| 5.0 | 07'24" | 00:22'43" |
留言 
