陳子宏 2023/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳子宏台北市
ID 2261

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32.1 km | 01:07:05 | 28.7 km/h

日期: 2023-04-10 12:16 - 平均心率: 124 - 踏頻: 80 - 卡路里: 690 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

25.71 (-7.31)

2558 / 2558

2

01'00"

(07'00")

31.58 (-1.45)

523 / 3081

3

01'00"

(08'00")

26.09 (-6.94)

433 / 3515

4

01'00"

(09'00")

31.58 (-1.45)

526 / 4041

5

01'00"

(10'00")

25.53 (-7.50)

423 / 4465

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 925.60 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.2	0.0 %
2	26.3	0.0 %
3	29.0	0.0 %
4	29.0	0.0 %
5	27.9	0.0 %
6	27.5	0.0 %
7	30.3	0.0 %
8	30.5	0.0 %
9	28.3	0.0 %
10	30.0	0.0 %
11	30.3	0.0 %
12	30.0	0.0 %
13	30.8	0.0 %
14	29.5	0.0 %
15	30.0	0.0 %
16	30.0	0.0 %
17	30.5	0.0 %
18	30.3	0.0 %
19	29.3	0.0 %
20	30.3	0.0 %
21	29.8	0.0 %
22	30.3	0.0 %
23	30.0	0.0 %
24	29.5	0.0 %
25	30.0	0.0 %
26	29.5	0.0 %
27	29.5	0.0 %
28	29.8	0.0 %
29	28.8	0.0 %
30	28.8	0.0 %
31	25.7	0.0 %
32	21.8	0.0 %
32.1	17.3	0.0 %

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