A-MING 2015/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

A-MING 高雄
ID 79546

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全馬 | 03:01:19 | 04:17/km | 第4馬

2015仁武谷樹盃全國馬拉松

官方成績
日期	2015-12-27
成績	03:01:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'41")

00:20'41"

00:42'13" (+00'38")

10 km

(00:42'13")

00:21'32" (+00'51")

15 km

(01:02'56")

00:20'43" (+00'02")

00:41'35"

20 km

(01:23'48")

00:20'52" (+00'11")

25 km

(01:44'55")

00:21'07" (+00'26")

00:43'08" (+01'33")

30 km

(02:06'56")

00:22'01" (+01'20")

35 km

(02:28'21")

00:21'25" (+00'44")

00:43'06" (+01'31")

40 km

(02:50'02")

00:21'41" (+01'00")

Finish

(03:01:19)

日期: 2015-12-27 06:35 - 總爬升: 362 m - 平均心率: 91 - 卡路里: 3466 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'57"

(03'57")

03'55"

1004 / 1004

2

04'07"

(08'04")

04'07" (+00'12")

999 / 2003

3

04'07"

(12'11")

04'08" (+00'13")

995 / 2999

4

04'15"

(16'26")

04'12" (+00'17")

1008 / 4007

5

04'17"

(20'43")

04'14" (+00'19")

1007 / 5015

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 190.30 km

XT 上傳 | 8 years ago

陳信安, Zifei Chien 和其他 17 人說推

·

觀看另 9 則留言

A-MING 謝謝啦

2015-12-27 20:24 ·

江志文帥氣

2016-01-11 23:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	04'07"	00:08'04"
3	04'10"	00:12'14"
4	04'12"	00:16'26"
5	04'15"	00:20'41"
6	04'29"	00:25'10"
7	04'33"	00:29'43"
8	04'27"	00:34'10"
9	03'59"	00:38'09"
10	04'04"	00:42'13"
11	04'00"	00:46'13"
12	04'07"	00:50'20"
13	04'09"	00:54'29"
14	04'13"	00:58'42"
15	04'14"	01:02'56"
16	04'16"	01:07'12"
17	04'14"	01:11'26"
18	04'11"	01:15'37"
19	04'00"	01:19'37"
20	04'11"	01:23'48"
21	04'11"	01:27'59"
22	04'14"	01:32'13"
23	04'10"	01:36'23"
24	04'19"	01:40'42"
25	04'13"	01:44'55"
26	04'15"	01:49'10"
27	04'17"	01:53'27"
28	04'18"	01:57'45"
29	04'21"	02:02'06"
30	04'50"	02:06'56"
31	04'10"	02:11'06"
32	04'10"	02:15'16"
33	04'25"	02:19'41"
34	04'20"	02:24'01"
35	04'20"	02:28'21"
36	04'22"	02:32'43"
37	04'16"	02:36'59"
38	04'22"	02:41'21"
39	04'23"	02:45'44"
40	04'18"	02:50'02"
41	04'22"	02:54'24"
42	04'21"	02:58'45"
42.6	04'11"	03:01'15"

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