曹立雯 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

曹立雯台北市
ID 594688

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5.0 km | 00:34:16 | 06:47/km

日期: 2023-04-09 10:42 - 平均心率: 160 - 卡路里: 276 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 21°C - 濕度: 55%

Pace: 06'00" / 06'38" / 06'47" / 07'16" / 06'53" / 11'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 35.67 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'38"	00:12'38"
3	06'47"	00:19'25"
4	07'16"	00:26'41"
5	06'53"	00:33'34"
5.0	11'47"	00:34'09"

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