邱建豪 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

邱建豪新北市
ID 334266

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:50:36 | 05:14/km | 第1半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場

官方成績
日期	2023-04-09
成績	01:50:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'49")

00:24'49"

00:50'50"

10 km

(00:50'50")

00:26'01" (+01'12")

15 km

(01:17'49")

00:26'59" (+02'10")

00:55'00" (+04'10")

20 km

(01:45'50")

00:28'01" (+03'12")

Finish

(01:50:36)

日期: 2023-04-09 06:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1330 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44"

1000 / 1000

2

04'50"

(09'34")

04'50" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'24")

04'49" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'11"

(19'35")

05'11" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'13"

(24'48")

05'13" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 62.19 km

Hoka one one carbon X3 累積 : 580.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'51"	00:09'35"
3	04'49"	00:14'24"
4	05'12"	00:19'36"
5	05'13"	00:24'49"
6	05'10"	00:29'59"
7	05'27"	00:35'26"
8	05'12"	00:40'38"
9	05'07"	00:45'45"
10	05'05"	00:50'50"
11	05'12"	00:56'02"
12	05'17"	01:01'19"
13	05'31"	01:06'50"
14	05'30"	01:12'20"
15	05'29"	01:17'49"
16	05'37"	01:23'26"
17	05'27"	01:28'53"
18	05'41"	01:34'34"
19	05'25"	01:39'59"
20	05'51"	01:45'50"
20.9	05'06"	01:50'37"

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