史丹利 2023/04/09 訓練日誌

史丹利新北市
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史丹利

半馬 | 02:11:52 | 06:15/km

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場

官方成績
日期	2023-04-09
成績	02:11:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'54")

00:31'54" (+01'10")

01:03'29" (+00'44")

10 km

(01:03'29")

00:31'35" (+00'51")

15 km

(01:34'13")

00:30'44"

01:02'45"

20 km

(02:06'14")

00:32'01" (+01'17")

Finish

(02:11:52)

日期: 2023-04-09 06:00 - 總爬升: 234 m - 天氣: 🌥 - 平均心率: 171 - 卡路里: 931 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'35")

1000 / 1000

06'16"

(12'55")

06'16" (+00'12")

1000 / 2000

06'23"

(19'18")

06'23" (+00'19")

1000 / 3000

06'17"

(25'36")

06'17" (+00'13")

1000 / 4000

06'18"

(31'54")

06'18" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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LSD+陪同學破PB

賽後評分: 完賽禮豐富的活動
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 129.61 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 711.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

yoyo 說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'16"	00:12'55"
3	06'23"	00:19'18"
4	06'18"	00:25'36"
5	06'18"	00:31'54"
6	06'16"	00:38'10"
7	06'19"	00:44'29"
8	06'29"	00:50'58"
9	06'16"	00:57'14"
10	06'15"	01:03'29"
11	06'05"	01:09'34"
12	06'11"	01:15'45"
13	06'04"	01:21'49"
14	06'11"	01:28'00"
15	06'13"	01:34'13"
16	06'15"	01:40'28"
17	06'23"	01:46'51"
18	06'16"	01:53'07"
19	06'34"	01:59'41"
20	06'33"	02:06'14"
20.9	06'18"	02:11'53"