Luk Yun Fat 2023/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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8.5 km | 00:57:05 | 06:41/km

日期: 2023-04-08 19:34 - 總爬升: 139 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 736 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 06'40" / 07'31" / 06'19" / 07'44" / 05'51" / 06'00" / 07'47" / 05'58" / 06'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'50")

1000 / 1000

2

07'31"

(14'11")

07'31" (+01'41")

1000 / 2000

3

06'17"

(20'28")

06'17" (+00'27")

1000 / 3000

4

07'44"

(28'13")

07'44" (+01'54")

1000 / 4000

5

05'50"

(34'03")

05'50"

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Luk Yun Fat

·

荃灣碼頭—>青衣東北公園—>青衣海濱公園—>荃灣碼頭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 139.54 km

HOKA Carbon X2 累積 : 784.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	07'31"	00:14'11"
3	06'19"	00:20'30"
4	07'44"	00:28'14"
5	05'51"	00:34'05"
6	06'00"	00:40'05"
7	07'47"	00:47'52"
8	05'58"	00:53'50"
8.5	06'05"	00:57'07"

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朋友動態

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